Que savoir sur le régime alimentaire pour une prise de masse ?

La prise de masse consiste à gagner du poids pendant un laps de temps donné, sans pour autant prendre du gras. Il est donc important de suivre un régime précis, riche en protéines, glucides et lipides (macronutriments). Il ne faut néanmoins pas tomber dans l'erreur de se limiter dans son alimentation, car il se pourrait que vous n'ayez aucun résultat.

Quelles nourritures pour un régime alimentaire de prise de masse ?

Le but serait de gagner du poids sans prendre de la graisse. Or, lorsque l'on veut gagner en muscle, on gagne automatiquement en graisse, c'est inévitable. La solution est donc de surveiller son alimentation avec attention. Vous devez donc toujours consulter l'emballage des aliments que vous consommez, pour voir leur teneur en gras.

Préférez une alimentation saine et riche en macronutriments. Un régime alimentaire de prise de masse se veut d'être riche en protéines, lipides et glucides. Privilégiez donc les fruits et légumes, les œufs et les poissons. Pour prendre efficacement du muscle, mangez plus que le besoin réel de votre corps, en faisant attention aux aliments que vous consommez. Votre régime doit donc être assez riche en calories.

Cependant, il ne faut pas que vous preniez du poids trop rapidement. Si vous procédez de cette façon, vous gagnerez beaucoup plus en graisse qu'en muscle.

Marier entraînement et régime alimentaire

Pour de meilleurs résultats, faire des entraînements est assez efficace. En effet, le sport permet d'avoir un beau corps musclé et athlétique. De plus, s'entraîner est la meilleure solution pour rester en bonne santé et de prévenir les maladies. Ainsi, tout en ayant un corps d'une esthétique parfaite, vous serez en bonne santé. Votre but étant de gagner en muscle et en masse, pratiquer du sport en salle sous le suivi d'un coach serait l'idéal.

Il est à préciser que manger uniquement trois repas par jour n'est pas suffisant pour un régime de prise de masse. Si vous effectuez des entraînements avec cette fréquence de prise de repas, vous risquez plutôt de perdre du poids. Le mieux serait de répartir vos repas dans une journée.

Vous pourrez également prendre des compléments alimentaires. Ainsi, vous serez sûr d'obtenir du meilleur résultat, bien que cela puisse prendre un peu de temps. Il faut être patient pour avoir un beau corps d'athlète.

Le régime alimentaire et les compléments alimentaires

Pour des résultats encore plus probants, les compléments alimentaires sont vivement conseillés. En effet, le régime alimentaire de prise de masse doit être très riche en protéines pour être efficace. Or, les aliments naturels que vous consommez ne suffisent pas des fois.

Consommer des compléments alimentaires est le meilleur moyen pour augmenter l'apport en protéines, mais aussi l'apport en d'autres macronutriments, tels que les lipides et les glucides.Toutefois, prenez toujours l'avis d'un médecin pour ne pas porter préjudice à votre santé. La marque Beautysané (retrouvez leur page Facebook ici : https://fr-fr.facebook.com/Beautysane/) distribuée NL International propose justement des substituts de repas, idéals pour ce type de régime.

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